Stressi idarə etmək üçün

Stress gündəlik həyatımızın ayrılmaz hissəsidir, onun həyatımızdan tamamilə yox olması
həyat keyfiyyətimiz üçün nə faydalıdır – ancaq bu bir az çətindir. Effektiv cavab verdiyimiz
stress tez-tez motivasiya yaratmağa və saxlamağa kömək edir, lakin resurslarımızı və
enerjimizi nəzarət edə biləcəyimiz stress mənbələrinə yönəltmək vacibdir.
Nəyin bizim nəzarətimizdə olub, nəyin olmadığı sadə sualı verməklə biz anladıq ki, resursları
hansı istiqamətə yönəltməyə dəyər və bu halda vaxt və enerji sərf olunacaq.

Mənim əlimdədir

● Mənim fikirlərim
● Mənim sözlərim
● Qərarlarım
● Mənim münasibətim
● Mənim hərəkətlərim
● Mən nəyə üstünlük verirəm?
● Mən özümə necə müraciət edirəm?
● Mənim şəxsi sərhədlərim

Mənim nəzarətim altında deyil:

● Başqaları məndən nə gözləyir?
● Çətinliklərin öhdəsindən necə gəlirlər?
● Duyğularını necə ifadə edirlər
● Öz öhdəliklərini necə yerinə yetirməsi
● Öz səhvlərini nə dərəcədə etiraf edirlər
● Onlar bağışlaya bilərmi?
● Mənim niyyətimi düzgün başa düşəcəklərmi?

Bunu bilmək mənə necə kömək edər?

● Bu, mənə cavablarımı və hərəkətlərimi dəqiqləşdirmək üçün nəzarət edə biləcəyim şeylərə
resurslarımı ayırmağa kömək edir. Beləliklə, başqalarından daha az asılı olaram.
● Mən öz sərhədlərimi təyin edə bilərəm, bu da mənə təhlükəsizlik hissi verər
● Həqiqi məqsədlər qoyub və adekvat özümə hörmətimi qoruya bilərəm
● Öz psixi rifahımın qayğısına qalaram