Սթրեսի կառավարման համար
Սթրեսը մեր առօրյայի անբաժան մասն է, մեր կյանքից նրա իսպառ անհետացումը մեր կյանքի որակի համար ո՛չ ձեռնտու է, ո՛չ էլ հնարավոր: Սթրեսը, որին մենք արդյունավետորեն դիմադրում ենք, հաճախ օգնում է մոտիվացիա ստեղծել և այն պահպանել, սակայն կարևոր է մեր ռեսուրսներն ու էներգիան ուղղել դեպի սթրեսի այնպիսի աղբյուրներ, որոնք կարող ենք կառավարել։
Պարզ հարց տալով, թե ինչն է մեր հսկողության տակ, ինչը՝ ոչ, կհայտնաբերենք, թե ո՞ր ուղղությամբ արժե ռեսուրսներն ուղղել, և, որ դեպքում ժամանակի ու էներգիաի ծախսը կլինի ապարդյուն։
Իմ ձեռքերում են․
- Իմ մտքերը,
- Իմ խոսքերը,
- Իմ որոշումները,
- Իմ որոշումները,
- Իմ գործողությունները,
- Ի՞նչն եմ դարձնում իմ առաջնահերթությունը,
- Ինչպե՞ս կդիմեմ ինքս ինձ,
- Իմ անձնական սահմանները։
Իմ վերահսկողության տակ չէ․
- Ի՞նչ են սպասում ինձնից ուրիշները,
- Ինչպե՞ս են ուրիշները վերաբերում մարտահրավերներին,
- Ինչպե՞ս են արտահայտում իրենց հույզերը,
- Ինչպե՞ս են ուրիշները կատարում իրենց պարտականությունները,
- Որքանո՞վ են ուրիշներն ընդունում իրենց սխալները,
- Կարո՞ղ են ներել, թե ոչ,
- Ճի՞շտ կհասկանան իմ մտադրությունները։
Ինչում կօգնի գիտակցելը։
- Կօգնի, որ ռեսուրս ներդնեմ այն ամենի մեջ, ինչը ես կարող եմ վերահսկել, որպեսզի ճշգրտեմ իմ արձագանքներն ու գործողությունները: Այդպիսով` ես ավելի քիչ կախված կլինեմ ուրիշներից։
- Կկարողանամ իմ սահմանները գիտակցել, որը կտա անվտանգության զգացում։
- Սահմանե՛մ իրատեսական նպատակներ և պահպանե՛մ համարժեք ինքնագնահատական։
- Հոգ տանեմ իմ հոգեկան բարեկեցության մասին։
